Técnicas de massagem nas costas – Dê uma ótima massagem nas costas com as mãos

As dores crescentes não são apenas para as crianças que vão para a vida adulta. Longos dias de trabalho vão deixar as costas de alguém doendo e latejando. Desde que ir a uma clínica de massagem todas as noites está fora de questão, aqui estão algumas técnicas de massagem nas costas que todo trabalhador que uma vez se encolheu ao dobrar deve saber.

Effleurage, effleurage, effleurage – não há necessidade de pronunciá-lo, basta executá-lo

Effleurage é uma das técnicas básicas de massagem nas costas que existe. É simples, mas satisfatório. Com os muitos métodos na ponta dos dedos, literal e figurativamente, acalmar essa dor dolorosa não será um problema.

Effleurage mão inteira

Usando toda a superfície de ambas as mãos, faça movimentos rítmicos fortes e suaves. Faça o seu caminho da parte inferior das costas até os ombros com a quantidade certa de pressão. Em seguida, simplesmente circule de volta para baixo depois.

Salto do effleurage de palma

Ao contrário da primeira das técnicas de massagem nas costas mencionadas, isso requer apenas uma parte da mão. Ao massagear, a regra é a seguinte: quanto menor a área de contato, maior a pressão. Fazendo círculos apenas com os calcanhares da palma da mão começar a partir do fundo movendo-se lentamente para os ombros e depois para trás novamente.

Dedos Reforçados

Esta é uma das técnicas de massagem nas costas que exige que você fique no lado direito da pessoa sortuda recebendo a massagem. Simplesmente coloque uma mão sobre a outra. Com as palmas das mãos apoiadas nas costas, use os dedos para aumentar a pressão enquanto desliza para a frente e para trás. Assim como o padrão, comece pela parte inferior das costas indo para cima.

Desmonte-o … com o polegar

Isso é ótimo para aliviar um pouco dessa dor muscular. Usando a pressão profunda aplicada pelos polegares, circule lentamente procurando por todos aqueles lugares sensíveis e nós doloridos. Solte um pouco da pressão enquanto estiver perto do pescoço. Mesmo com força adicional, mantenha-a suave e deslize da parte inferior das costas para a parte superior e para baixo novamente.

Adicione um pouco de atrito ao mix

O dedo do meio é poderoso. Não apenas por causa das implicações que isso tem. Essa é uma das técnicas que usa reforço para adicionar mais pressão. Crie fricção usando o poder do dedo médio em pontos doloridos que precisam de muito alívio.

Hora de puxar o gatilho

Usando pressão sustentada do polegar reforçado, você pode executar a liberação do ponto de disparo. Este é o acompanhamento perfeito depois de encontrar esses nós impertinentes e pontos doloridos usando o dedo médio reforçado. Usando o polegar, pressione os pontos, aumentando a pressão gradualmente à medida que você for mais fundo. Isso deve infligir dor a cerca de 7 em uma escala de 1 a 10. Após o choque inicial, segure até que a dor diminua, em seguida, libere e repita.

O effleurage final

Termine repetindo as primeiras três técnicas de massagem nas costas.